KEMAHIRAN PERGERAKAN ASAS

Di dalam pergerakan asas terdapat 3 kemahiran iaitu;

1. Kemahiran Lokomotor.

2. Kemahiran Bukan Lokomotor.

3. Kemahiran Manipulasi Alatan.

A. Kemahiran Lokomotor.

Pergerakan lokomotor bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke tempat yang lain. Pendidikan pergerakan lokomotor menyokong perilaku pergerakan yang dirancang.

Konsep Pergerakan Lokomotor

Pergerakan lokomotor berkaitan dengan gerakan atau aliran. Jika pergerakan lokomotor digunakan dalam persembahan kita akan dapat melihat arah gerakan dalam persembahan itu. Terdapat pelbagai cara pergerakan badan dalam gerakan lokomotor, gerakan ini melibatkan arah, aliran, haluan dan masa.

ARAH

Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke kiri atau ke kanan

HALUAN

Haluan ialah melibatkan corak gerakan contohnya samada boleh dalam bentuk lurus, bengkang bengkok, zig zag dan lain-lain

MASA

Masa adalah masa yang digunakan untuk melengkapkan pergerakan, masa boleh dalam keadaan cepat atau pelahan, dengan cara tiba-tiba atau terkawal

Bentuk Pergerakan Lokomotor

BERJALAN

Di antara aktiviti berjalan yang selalu dilakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut:

1. Jalan berundur dan kemudian ke hadapan

2. Berjalan dengan melakonkan gaya robot atau askar permainan berjalan

3. Berjalan dengan melakonkan gaya gegasi berjalan

4. Berjalan dengan melakonkan gaya cara gorila berjalan

5. Berjalan dengan melakunkan gaya meredah semak

6. Berjalan dengan melakunkan gaya gajah berjalan

7. Berjalan dengan melakunkan gaya anjing cedera di kaki berjalan

8. Berjalan dengan melakunkan gaya patung berjalan

9. Berjalan naik tangga

BERLARI

Di antara aktiviti berlari yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut:

1. Berlari setempat dengan ayunan tangan yang lurus

2. Berlari dengan pelahan serta lutut diangkat tinggi.

3. Berlari pantas dan beransur-ansur pelahan

4. Berlari dan berhenti apabila syarat di berikan dan berhenti apabila isyarat

di berikan dan berlari semula

5. Berlari kehadapan serta berundur kesisi

6. Berlari mengikut seorang ketua

7. Berlari dengan pelbagai kelajuan berdasarkan arahan

8. Berlari mengikut arah zig zag

9. Lari beberapa langkah dan kemudian melompat

MELOMPAT

Di antara aktiviti melompat yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut:

1. Melompat seperti rusa melompat pagar

2. Melompat tali atau garisan di atas lantai

3. Melompat halangan yang di tinggikan sedikit dari paras lantai

4. Melompat setempat penekanan kepada ketinggian lompatan

5. Melompat melakunkan serta meniru cara kanggaru melompat

6. Melompat melakunkan serta meniru cara katak melompat

7. Melompat melakunkan serta meniru cara kanggaru melompat

8. Melompat melakunkan serta meniru cara katak melompat

9. Melompat sambil mengubah arah lompatan

MELOMPAT KETINGTING

Di antara aktiviti melompat ketinting yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut:

1. Melompat ketingting setempat tegak diatas sebelah kaki selama empat

kiraan

2. Melompat ketingting dan pusing badan kekiri dan kekanan

3. Melompat ketingting berarah kehadapan-kebelakang dan kekiri-kekanan

mengikut isyarat

4. Melompat ketingting meliputi pelbagai jarak

MERANGKAK

Di antara aktiviti merangkak yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut:

1. Merangkak melalui pelbagai halangan

2. Merangkak melalui bawah sarang labah-labah

3. Merangkak secara berpasangan dengan kaki pasangan di ikat

4. Merangkak melalui tali

B. Kemahiran Bukan Lokomotor.

Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam keadaan tidak bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Pergerakan bukan lokomotor juga di ertikan sebagai keupayaan mengerakan bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat.

Pergerakan bukan lokomotor adalah pergerakan dalam keadaan statik dan memberi penekanan kepada keseimbangan. Pergerakan bukan lokomotor membantu kita menjaga dan menjadikan bentuk badan yang menarik badan seharusnya berada dalam keadaan fleksibel dan seimbang. Gerakan dalam aktiviti ini perlulah di buat dalam keadaan tenang dan kurang tekanan.

Bentuk Pergerakan Bukan Lokomotor

DUDUK

Di antara aktiviti berjalan yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani

ialah seperti berikut:

1. Duduk dalam keadaan bersila

2. Duduk dalam keadaan melunjur

3. Duduk dalam keadaan mengilas kekiri dan kekanan

4. Duduk dengan mengangkat kaki keatas sedikit

5. Duduk dalam keadaan kaki keatas dengan gaya mengayuh basikal

6. Duduk dengan tangan menyentuh jari kaki

7. Duduk melutut

8. Duduk mendekam

BERDIRI

Di antara aktiviti berdiri yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani

ialah seperti berikut:

1. Berdiri lurus

2. Berdiri dengan membongkok ke hadapan

3. Berdiri sambil menghayun kaki kiri ke kiri dan kanan serta diulang caranya

dengan kaki kanan

4. Berdiri dengan memusing pada paras pinggang

5. Berdiri dengan mengilas ke kiri dan ke kanan

6. Berdiri dengan keadaan tangan kanan lurus menyentuh sisi lutut kanan

seterusnya berdiri dengan keadaan tangan kiri lurus menyentuh sisi lutut

kiri

7. Berdiri membongkok sambil jari tangan menyentuh jari kaki

8. Berdiri dengan memusing tangan ke kiri dan ke kanan

C. Kemahiran Manipulasi Alatan

Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang dapat menyediakan diri pelajar

untuk mempelajari asas sukan dan seterusnya menguasai kemahiran sukan yang pelbagai. Pembelajaran manipulasi alat mesti melibatkan objek seperti pundi kacang, bola kecil,bola besar, gelung, rotan, batang rotan, tali dan relang getah.

Konsep Kemahiran Manipulasi Alatan

Manupulasi alat ialah bagaimana cara kita mengayakan atau mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk gerakan.Kemahiran manipulasi alat hendaklah di bina di peringkat umur pra sekolah atau sekolah rendah. Kemahiran ini memerlukan penggunaan angota badan untuk mengawal,mengawasi atau menangani sesuatu.objek.

Kemahiran manipulasi alat merupakan asas kepada kemahiran sukan yang perlu dibina daripada peringkat kanak-kanak. Kemahiran asas manipulasi alat dapat meningkatkan kordinasi angota badan contohnya tangan- mata, kaki mata dan lain-lain.

Bentuk Pergerakan Manipulasi Alat

Kemahiran manipulasi alat yang diajar di peringkat pra dan sekolah rendah ialah:

MEMBALING DAN MELAMBUNG

Di antara aktiviti membaling yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan

jasmani ialah seperti berikut:

1. Melambung sebiji bola keudara dan menyambut semula

2. Melambung setinggi bola setinggi yang boleh dan menyambut semula

3. Melambung serendah yang mana bola dan menyambut semula

4. Meleretkan bola kedinding dan menahan semula

MENYAMBUT

Di antara aktiviti menyambut yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah seperti berikut:

1. Melambung pundi kacang keudara dan menyambut semula

2. Melambung setinggi bola setinggi yang boleh dan menyambut semula

3. Melantunkan bola di dinding dan menangkap semula

4. Menyambut pundi kacang yang di lempar oleh pasangan

5. Membaling dan menangkap bola bergilir dengan pasangan

MEMUKUL

Di antara aktiviti memukul yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani

ialah seperti berikut:

1. Memukul alatan dengan tangan

2. Memukul alatan dengan gengaman

3. Memukul alatan kearah pasangan atau sasaran

4. Melambung belon keudara dan kemudian memukul